恋愛をしているとき、「なんだか不安で仕方ない…」と感じたことはありませんか？
特に付き合う前の段階は、相手の気持ちが見えにくく、自分の気持ちも揺れ動くタイミング。
「私ばっかり好きなのかな？」
「LINEの返信、遅いけど嫌われた？」
「他に気になる人がいるんじゃ…」
そんな風に、考えれば考えるほど不安になる。
それは決してあなただけではなく、多くの人が通る“恋のトンネル”のようなものです。
実際に、「付き合い始めに不安を感じるか？」というアンケートを実施した結果がこちらに。
「付き合い始めに不安を感じる？」の設問では、50.8%の方が「はい」、49.2%の方が「いいえ」と回答。
約半数の多くの方が、付き合い始めは不安に感じるという結果に。
この記事では、恋愛で不安になるのは付き合う前が多い理由と、その不安との上手な付き合い方を丁寧にお伝えします。
恋愛で不安になるのは付き合う前が一番多い理由
恋愛で不安になる理由①感情と行動の「温度差」
付き合う前って、気持ちが盛り上がっている分、ちょっとした言動に敏感になりますよね。
「昨日まではすごく優しかったのに、今日はそっけない」
「目が合った気がしたけど、あれって気のせいだったのかな？」
こうした“温度差”を感じると、自分だけが好きみたいで不安になってしまうことがよくあります。
でも実際は、相手も同じように探り合っている時期。
態度が一定じゃないのは、緊張や照れ、忙しさなどが影響していることも多いんです。
恋愛で不安になる理由②恋愛経験や自己肯定感の影響
「どうせ私なんて」「また振られたらどうしよう」
過去の恋愛や、普段の自己評価が低いと、付き合う前の恋愛に強い不安を感じやすくなります。
特に、前に大きな失恋を経験した人は、無意識に心を守ろうとしてしまう傾向がありますね。
恋愛において「不安になる＝悪いこと」ではなく、それだけ真剣に相手と向き合いたいという気持ちの表れでもあるんです。
付き合う前の恋愛で不安になる心理とその背景
恋愛で不安になる背景①相手の気持ちがわからない「曖昧な期間」
一番不安が強くなるのが、いわゆる“友達以上恋人未満”の曖昧な時期です。
食事には行くけど、告白はまだ。連絡も来るけど、付き合おうとは言われない…。
そんな中途半端な関係性は、心を落ち着かせてくれません。
「期待していいの？」「今どういう関係なの？」とモヤモヤが募ります。
この“明確でない関係”こそが、恋愛で不安になる原因のひとつです。
恋愛で不安になる背景②恋愛を「失敗できない」と思っている
「次こそは本気の恋がしたい」
「もう傷つきたくない」
そんな思いが強い人ほど、恋愛を慎重に進めようとします。
でもその分、相手の反応や些細な違和感に敏感になり、「もしかしてうまくいかないかも…」と不安に支配されがちです。
恋愛に“失敗”なんて本当はないのですが、そう思ってしまうのも、過去の経験や真面目な性格が影響しているのかもしれませんね。
恋愛で付き合う前に不安になるのは悪いことじゃない
①不安は「真剣な証拠」であり、心のブレーキでもある
恋愛で不安になると、「自分が弱いから」「自信がないから」と責めてしまいがちです。
実は不安は、あなたの心が自分を守ろうとして出している“ブレーキ”でもあります。
そのブレーキがあるからこそ、「本当にこの人でいいのかな？」「ちゃんと大事にしてくれる人かな？」と慎重に考えられるのです。
逆に言えば、無理に不安をなくそうとしなくても大丈夫。
その不安は、自分を大切にしようとする気持ちの表れなんですよ。
②「不安なままでも恋愛はできる」と知っておこう
不安をゼロにしてから付き合おうとすると、いつまでも前に進めなくなってしまいます。
むしろ恋愛は、「不安とどう付き合うか」が大切です。
- 不安があるけど、それでも会いたい
- 怖さもあるけど、やっぱり好き
そんな揺れる気持ちこそが、恋愛のリアル。
不安ごと受け止めながら一歩踏み出すことで、関係は深まっていきます。
恋愛で不安になるときに意識したいこと7選
恋愛で不安になるとき①相手に期待しすぎない
「もっとLINEしてほしい」「早く告白してほしい」など、相手に多くを求めるほど、不安は増えていきます。
相手をコントロールするのではなく、自分の心地よさを優先して動くことが、結果的に良い関係につながるんです。
恋愛で不安になるとき②「恋愛以外」の時間も充実させる
恋愛にのめり込みすぎると、不安が大きくなりやすいですね。
趣味、仕事、友人との時間も大切にすることで、気持ちに余裕が生まれます。
恋愛はあなたの人生の一部、全てではありません。
恋愛で不安になるとき③信頼できる人に相談する
モヤモヤを1人で抱えると、不安がどんどん大きくなってしまいます。
信頼できる友達に「今ちょっと不安なんだ」と話すだけでも、心がラクになりますよ。
恋愛に“客観的な目線”をくれる人の存在は、本当にありがたいものです。
恋愛で不安になるとき④自分の気持ちを素直に書き出す
「何が不安なのか」「本当はどうなりたいのか」
頭の中だけで考えるのではなく、紙やスマホに書き出すと、気持ちの整理がしやすくなります。
文字にすることで、不安が見える化され、客観視できるようになりますね。
恋愛で不安になるとき⑤距離感を自分でコントロールする
連絡の頻度や会うタイミングなど、「相手に合わせすぎる」と自分を見失いがちです。
無理して相手に合わせるより、自分が無理なく続けられるペースを大切にしましょう。
恋愛で不安になるとき⑥「付き合うこと」がゴールではないと知る
付き合ったら安心、と思いがちですが、実際はその後の関係こそが大切。
大切なのは、「この人と一緒にいて自分らしくいられるか」です。
恋愛のスタートラインに立つ前こそ、しっかり見極めることが大切ですね。
恋愛で不安になるとき⑦それでも不安が強いなら、少し距離を取るのもアリ
どうしても不安が拭えない、相手の態度に違和感がある…。
そんな時は、一度冷静になる時間を持ってみてもいいかもしれません。
「私、この恋で幸せになれてる？」と自分に問いかけてみましょう。
まとめ：恋愛で不安になるのは付き合う前の「大切な通過点」
恋愛で不安になるのは、何もおかしいことではありません。
特に付き合う前は、相手との距離感や気持ちの揺れを感じやすく、不安になるのが普通です。
でも、その不安とどう向き合うかが、これからの恋愛を左右します。
自分の気持ちを大切にしながら、少しずつでも前に進んでいけると素敵ですよね。
あなたの恋が、優しさと安心感に包まれた関係へとつながっていきますように。
