「自分って、なんでこんなに社会に馴染めないんだろう…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
周囲と自分の価値観や感じ方の違いに悩み、「社会不適合」と感じてしまう方もいます。
そこで注目したいのが、MBTI（16タイプ性格診断）。
これは、人の性格や思考パターンを16種類に分類する心理学的ツールで、自分の特性を深く知ることができます。
この記事では、「MBTIタイプ別に見た社会不適合ランキングTOP5」を紹介していきます。
社会不適合者とは一般的に「社会にうまくなじめていない人」のことをいいます。
「人とコミュニケーションを取ることが極端に苦手である」「ルールに沿って行動するのが苦手である」「時間を守るなど社会の要求に応えられない」という人などが自分を社会不適合者だと思いがちです。
出典：キャリアトラス「社会不適合者の特徴とは？自分に合った仕事を見つける方法」
MBTIタイプ別「社会不適合」ランキングTOP5
MBTIタイプ別「社会不適合」第1位：INFP（仲介者）
理想主義と現実のギャップに悩みがち
INFPタイプは、内向的で理想主義的、そして非常に感受性が高い性格です。
人に優しく、平和を愛する反面、「こうあるべき」という強い理想を持っている。
それが現実と合わないと強いストレスを感じてしまいます。
- 他人の気持ちに敏感すぎて疲弊
- 自分を犠牲にしてまで他人を優先しがち
- 現実とのズレに悩み、無力感を感じやすい
対処法
・自己肯定感を育てる習慣（小さな成功体験を積む）
・「NO」と言えるように、自分の境界線を明確にする
MBTIタイプ別「社会不適合」第2位：INFJ（提唱者）
共感力が高すぎて、周囲に飲み込まれやすい
INFJは深い洞察力と強い共感力を持つタイプ。
人の気持ちを読む力に長けている一方で、自分の感情を後回しにしすぎてしまう傾向があります。
- 周囲に合わせすぎて本音が言えない
- 誤解されやすく、孤独を感じがち
- 一人で抱え込み、感情を爆発させることも
対処法
・自己理解を深め、自分の感情にも目を向ける
・安心して感情を表現できる場（例：日記、信頼できる人）を持つ
MBTIタイプ別「社会不適合」第3位：INTP（論理学者）
論理と感情のギャップに悩むクールな頭脳派
INTPは分析力に優れ、論理的思考を重視するタイプです。
しかし、感情面のやり取りが苦手で、人間関係の摩擦が起こりやすい傾向もあります。
- 感情表現が苦手で、誤解されがち
- 社交の場では居心地の悪さを感じやすい
- 完璧主義に陥って行動が止まることも
対処法
・「感情は論理では解決できない」ことを受け入れる
・小さなステップで感情を表現する練習をする
MBTIタイプ別「社会不適合」第4位：INTJ（建築家）
完璧主義と孤独が同居するストラテジスト
INTJは独立心が強く、計画的で合理的。
しかし、自分のやり方に固執するあまり、周囲と衝突したり、孤立を感じることがあります。
- 共感性が低めで、感情の機微に疎い
- 他者と協調するより、一人で完結したい欲求が強い
- 他人のやり方にイライラしがち
対処法
・コミュニケーションの技術を磨く（例：アサーティブな伝え方）
・完璧を求めすぎず、60%の達成感でOKとする
MBTIタイプ別「社会不適合」第5位：ENFP（広報運動家）
感情豊かで自由奔放、だけど迷いがち
ENFPはエネルギッシュで創造的。
対人関係も得意な一方で、感情の波が激しく、集中力に欠けることも多い。
そのため、社会の枠組みにフィットしづらいと感じることがあります。
- 熱しやすく冷めやすい
- やりたいことが多すぎて迷子になりがち
- 現実とのギャップに疲弊しやすい
対処法
・タスク管理と自己管理を徹底する
・情熱を注げる「少数精鋭の目標」に絞る
社会不適合を感じる要因とMBTIタイプの関連性
社会に適応しづらい主な要因
- 感受性の高さと内向性の傾向：自分の感情を強く感じやすく、他人との摩擦に敏感
- 理想と現実のギャップ：こうあるべき、という理想が現実社会と乖離している
- 価値観のズレ：大多数が大切にする「常識」に違和感を抱きやすい
まとめ：MBTIで「生きづらさ」の正体を知ろう
社会での生きづらさを感じている人の中には、「自分がおかしいのでは」と思い込んでしまう方も少なくありません。
でも、MBTIのようなツールを通じて自分の性格傾向を知ることで、「生きづらさの原因は性格のせいではなく、環境や相性の問題だったんだ」と気づけるはずです。
あなたに合った場所、あなたにしかできない生き方は必ずあります。
まずは、自分を知ることから始めてみませんか？
